Régime alimentaire Dukan

Aujourd'hui, il est difficile de trouver une personne qui n'a pas entendu parler de cette méthode pour perdre du poids. La gloire du régime alimentaire du Dr Dukan est simplement expliquée: à grande efficacité. Avant d'essayer, nous proposons que nous connaissons des faits et consulons un médecin.

Introduction

Quel est le régime du Dr Dukan: analysons les principes, les avantages et les inconvénients, les avantages et les dommages d'un régime protéique pour la santé, ainsi que l'écoute des opinions des experts étrangers

Aujourd'hui, il est difficile de trouver une personne qui n'a pas entendu parler de cette méthode pour perdre du poids. La gloire du régime alimentaire du Dr Dukan est simplement expliquée: à grande efficacité. Avant d'essayer, nous proposons que nous connaissons des faits et consulons un médecin.

Le programme se compose de quatre phases. La règle principale est une augmentation de la consommation de protéines. Selon le Créateur, cela vous permet de reconstruire le métabolisme, de nettoyer le corps, d'éviter l'effet yo-yo et de maintenir une silhouette mince pendant longtemps.

Quel est le régime alimentaire du Dr Dukan

Le programme de perte de poids de l'auteur a été inventé par le célèbre nutritionniste français Pierre Dukan, qui s'est spécialisé dans la lutte contre l'obésité pendant plus de 30 ans.

Dans les années 70, le Dr Dukan, ainsi que les patients obèses, ont travaillé sur une alternative aux régimes populaires basés sur un régime pauvre en calories et un régime fractionnaire 4 à 5 fois par jour. C'est devenu inhabituel.

La base de son alimentation a considéré la nutrition d'un homme primitif engagé dans la chasse. Dans son alimentation, il y avait principalement des aliments pour les protéines et les plantes, les glucides et le sucre étaient absents. Au fil du temps, une personne a commencé à manger différemment, beaucoup ont des kilos supplémentaires.

Sur la base de l'expérience de nombreuses générations, le nutritionniste a développé son alimentation. Il était basé sur la nutrition des anciens, dont la base était la viande et les plantes. Le jeûne est contre-indiqué. Il n'y a que des produits autorisés sans restrictions, adhérez à certaines règles. Leur conformité est nécessairement:

1. La nourriture doit être limitée grâce à l'utilisation de viande grasse. Les principales variétés sont le poulet, la dinde, à partir de laquelle la graisse et la peau doivent être retirées.
2. Les poissons à vapeur, la vapeur, le four de variétés à faible teneur en matières grasses, tous les dons de la mer (crevettes, crevettes, huîtres, calmars) sont autorisés.
3. Les produits d'acide lactique peuvent être utilisés. Ajouter des composants naturels au yaourt et au kéfir (vanille, noix de coco, cannelle).
4. Les plats doivent être presque du sel sans sel, ils peuvent être remplacés par des sauces naturelles.
5. Vous ne pouvez pas manger de sucre, vous pouvez remplacer les substituts artificiels.
6. Il n'y a que des légumes mijotés, du fromage, de la forme bouillie. J'exclut les pommes de terre, les légumineuses.
7. Le son avoine devrait être présent tous les jours. Leur nombre est de 1 à 3 cuillères. cuillères, selon le cycle alimentaire. Ils sont nécessaires pour améliorer le péristaltisme intestinal, purifier le corps.
8.  La durée des cycles dépend du poids nécessaire pour perdre. Le cycle principal est la viande pendant la journée, le deuxième jour, les légumes sont ajoutés à la viande.
9. Le respect du régime de consommation est très important. Pendant une journée, le corps devrait recevoir au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre.
10. Des exercices physiques doivent être présents. Leur durée ne devrait pas être inférieure à une demi-heure par jour. Cela peut être une promenade, un vélo, nager.

Il a publié un leadership populaire dans lequel il a décrit son alimentation en détail.

Le régime est blanc blanc et se compose de quatre phases. Le premier et le deuxième, une personne perd du poids, dans les troisième et quatrième résout le résultat obtenu et soutient le chiffre.

Le programme offre non seulement une perte de poids excessive, mais aussi un changement dans les habitudes alimentaires. Le régime alimentaire de Ducan est basé sur le bon - selon l'auteur - l'équilibre entre la quantité de nutriments qui entre dans le corps (protéines, graisses et glucides).

Pierre Ducan estime que la relation entre eux devrait être 5: 3: 2.

L'effet de ce régime peut être observé assez rapidement, car il contraste la rétention d'eau dans le corps. La capacité d'obtenir des résultats presque immédiatement après le début d'un régime protéique a un fort effet psychologique sur les gens.

Certes, les preuves scientifiques d'une perte de poids à long terme sont contradictoires et adhérer au programme pendant longtemps est très difficile. L'enquête menée au Royaume-Uni a montré: 80% des personnes ont un poids de niveau dans les 4 ans suivant l'achèvement du programme héroïque.

Pierre Ducan garantit que sa méthode nutritionnelle permet non seulement d'obtenir des résultats esthétiques surprenants, mais apporte également des avantages pour la santé. Cependant, la question de la sécurité des régimes riches en blanc provoque toujours des débats dans la communauté médicale.

Quatre phases du régime Dr. Dukan: menu et liste de produits

Le programme est basé sur plus de 100 étapes alimentaires et cohérentes (phases), qui visent une réduction progressive du poids corporel et de sa stabilisation.

1. Attaque.
2. Croisière.
3. Consolidation.
4. Stabilisation.

Bien que les recommandations officielles indiquent un temps spécifique de chaque phase, pour chaque patient, ils sont déterminés individuellement, en tenant compte de la prédisposition.

Les deux premiers visent la perte de kilogrammes. Les troisième et quatrième pour la consolidation. Le régime n'implique pas la faim. Cela contredit les principes du régime alimentaire. Un autre point important est la durée de chaque phase. Cela dépend du nombre de kilogrammes qui doivent être restaurés. Voici la quantité approximative de l'action de chaque phase.

La quantité de kg qui doit être restaurée	Attaque (jours)	Croisière (jours) 1 kg * 7 jours	Consolidation (jours) 1 kg * 10 jours
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

Pendant toutes les étapes, il est nécessaire d'utiliser le son et de boire une grande quantité d'eau pure. Cela aide à accélérer le métabolisme et à perdre du poids plus rapidement.

Phase I - choc (attaque)

Cette phase est la plus difficile. Pour toute la période, vous ne pouvez manger que de la viande (protéines naturelles). Les produits peuvent être sélectionnés dans la liste qui indiquent les produits autorisés.

La première phase dure 2 à 10 jours. Cela dépend de la quantité, des kilogrammes qui doivent être restaurés. En ces jours, vous devez boire beaucoup d'eau et prendre le son. La tâche de cette phase est d'activer le métabolisme. À ce stade, le menu doit être composé de composants alimentaires à haute teneur en protéines.

Il est autorisé à utiliser 72 produits contenant une grande quantité de protéines, c'est-à-dire des produits à faible teneur en matières grasses, de poisson, de volaille et de produits laitiers -Low -fat-Chasear. Vous devez abandonner tous les glucides et les graisses, à l'exception de ceux contenus dans les produits protéiques.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits autorisés. N'oubliez pas que le Dr Ducan vous permet de manger quand vous le voulez vraiment et affamé. Il n'y a pas de restrictions de calories.

Ce qui est possible et impossible dans la première phase du régime:

• Viande grasse faible: bœuf, veau (à l'exception de l'antrakot en raison de la teneur en graisses riches), du foie, des reins, de la viande sèche, du chevalier, de tout jeu (cerf, lièvre), lapin. Il n'est pas souhaitable de manger de l'agneau, du porc et d'autres viandes grasses.
• ORFALS: foie d'oiseau, foie de bœuf, langue de bœuf (élite basse).
• Poisson: passants, bâtons de crabe, saumon, maquereau, perchoir, poisson, terrain, putas, brèche, truite, saira, maquereau, sardine, morue, hareng, thon, hek. Il est servi dans n'importe quelle forme, inclus dans une forme fraîche, cuite, fumée et bouillie.
• Fruits de mer: calmar, crabes, karakatici, huîtres, moules, crevettes.
• Oiseau: poulet, dinde, foie de poulet, caille, colombe, faisans, oies sauvages, canards. Un oiseau avec un bec plat n'est pas recommandé, c'est-à-dire le canard et les oies.
• Oeufs: en tant que produit protéique, autorisé sous n'importe quelle forme et en toute quantité.
• Produits Lactimento -Caseari: Cottage faible en gras, fromage homogénéisé, yaourt.
• Protéines végétales - fromage tofu, son d'avoine.
• Liquides: Pour le bon fonctionnement du régime Ducan, il est nécessaire d'utiliser au moins 1,5 litre de liquide par jour. Premièrement, il est faiblement extrait de l'eau non cardiaque, mais le café, le thé et les fruits non sucrés sont également autorisés.
• Produits supplémentaires: Pour sucrer le café ou le thé, vous pouvez utiliser l'édulcorant, les plats matures avec du vinaigre, le thym, les légumes, le persil, les oignons, l'ail et d'autres épices qui contribuent à la digestion.
• Cabou des produits végétaux de différents types, tous les légumes verts (concombre, courgettes, asperges, céleri, salade d'iceberg, épinards, haricots), aubergines, artichauts, champignons, oignons, tomates, carottes, radis, laiton, betteraves, citrouille, soyage.

Le médecin estime que pour brûler les protéines, le corps aura besoin d'une grande quantité d'énergie. C'est bien plus qu'une personne est soumise à un régime protéique. Un autre aliment, à l'exception des protéines, n'agit pas, le corps utilise des réserves internes (tissu adipeux). La masse musculaire dans ce processus n'est pas utilisée. Au début, le corps peut perdre une petite quantité de kilogrammes (2-4). Pendant cette période, des excursions sont nécessaires, des leçons dans le gymnase, de la natation, des exercices physiques pendant au moins une demi-heure.

Le menu approximatif de la première phase pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs brouillés de deux œufs;
• Deuxième petit-déjeuner: faible yaourt de graisses naturelles;
• Déjeuner: poitrine de poulet frit dans les herbes et concombre salé;
• Snacks de l'après-midi: quelques tranches de jambon faible en gras provenant d'une dinde;
• Dîner: Crème de fromage faible en gras avec oignons.

Jour 2:

• Petit-déjeuner: doux -uovo doux;
• Deuxième petit déjeuner: chalet faible en gras;
• Déjeuner: saumon cuit au jus de citron;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel faible en matière de brouillard;
• Dîner: viande bouillie avec poivre en conserve.

Jour 3:

• Petit déjeuner: œuf dur avec poivre en conserve;
• Deuxième petit-déjeuner: Crème de fromage faible en gras avec oignons;
• Déjeuner: Fine découpe de boeuf avec oignon de shalot et persil;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel faible en matière de brouillard;
• Dîner: maquereau fumé avec moutarde.

La durée de la première phase varie de 2 à 7 jours, mais peut être observée jusqu'à 10 jours avec le permis du médecin. Tout dépend de la quantité de poids que vous voulez perdre. Si vous avez l'intention de perdre jusqu'à 10 kg, la phase dure 3 jours, 10-15 kg-5 et plus de 20 kg de 7 à 10 jours.

C'est la phase la plus importante et la plus motivante. Les effets sont presque instantanés - deux jours après la perte du premier kilogramme. Dukan a remarqué un effet psychologique ici: une personne en surpoids qui a connu un certain succès en quelques jours sera motivée à poursuivre le programme.

À la première phase, vous pouvez perdre de 2 à 6 kg. Cela vaut-il la peine de continuer?

Phase II - Alternance (croisière)

Il s'agit de la période principale au cours de laquelle le déchargement du piment supplémentaire subit. Il dure de 50 à 330 jours. Il s'agit d'une alternance de deux types de nutrition. Un jour, il reste le même lorsque tout le régime n'est que des protéines. Le lendemain, les légumes doivent être ajoutés à ce régime. De plus, la journée doit être ajoutée au menu Crusca. Le régime de consommation reste le même.

À ce stade, après une perte de poids rapide, le Dr Ducan propose de ralentir, ajustant le régime alimentaire pour une perte de poids planifiée d'environ 1 kg par semaine. Il suppose également qu'après la première phase, le corps ne pourra pas travailler uniquement sur les protéines, mais la nutrition des protéines est toujours nécessaire pour se débarrasser avec succès des kilos supplémentaires et consolider le poids de vos rêves.

Dans la phase d'alternance, il est autorisé à combiner 72 produits à haute protéine avec 28 types de légumes. Les produits inacceptables restent ceux qui contiennent une quantité excessive de glucides, par exemple les pommes de terre, le riz, les haricots et le maïs.

Vous trouverez ci-dessous une liste de légumes dans la deuxième phase du régime:

• Légumes recommandés: Aubergines, chou blanc, mangé, brocoli, chou de Bruxelles, oignons, tsukini, chicorée, chou rouge, citrouille, haricots, chou-fleur, kolrab, cuir, concombre, sélection, semis dans Aspatoes.
• Légumes éligibles conditionnés: betteraves et carottes sous toutes les formes.
• Légumes interdits: haricots blancs, haricots, pois turcs (pois chiches), pois, maïs, lentilles, pois verts et pommes de terre.

Même en petites quantités (60 ml) par jour, boire du vin léger (mieux sec), consommer du ketchup, du lait et de la crème de soja (jusqu'à 4%).

Cette période devrait durer le rythme de 7 jours / pour 1 kg diminué en 2 périodes. Si vous souhaitez réinitialiser 7 kg, la deuxième période durera 49 jours (7 * 7). On suppose que la perte de poids devrait être de 1 kg par semaine. L'activité physique est également nécessaire pendant une demi-heure.

Le menu approximatif de la deuxième phase pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs au plat avec oignons, tomates et concombre cru;
• Deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec un faible pourcentage de graisse;
• Déjeuner: Turquie frite avec chou bouilli;
• Snack de l'après-midi: croustilles alimentaires;
• Dîner: salade avec des œufs, des oignons et des radis.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Cottage faible avec une teneur en matières grasses avec des radis et des oignons;
• Deuxième petit-déjeuner: salade de carottes;
• Déjeuner: Grill de poulet avec courgettes Tsukini;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel;
• Dîner: épinards avec tomates et jus de citron.

Jour 3:

• Petit déjeuner: une colle d'œufs;
• Deuxième petit-déjeuner: salade de poivre bulgare;
• Déjeuner: soupe de betterave cuite sur bouillon de poulet;
• Snacks de l'après-midi: salade Sauer;
• Dîner: œufs en peluche.

L'alternance réside dans le fait qu'une certaine période de protéines doit être remplacée par une période de protéines en combinaison avec des légumes. Il semble suivi:

• 1/1 - 1 jour, les protéines et protéines et légumes sont consommés à 1 jour;
• 3/3 - 3 jours seulement pour les protéines et 3 jours pour les protéines avec des légumes;
• 5/5 - 5 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines avec des légumes;
• 2/5 - 2 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines avec des légumes (pratique, cependant, donne une perte de poids relativement lente par rapport aux autres rythmes).

Phase III - Consolidation (consolidation)

Le but de cette phase est de consolider les résultats obtenus dans les étapes I et II et d'empêcher le rebond et le retour de la graisse, c'est-à-dire l'effet du yo-yo. Au cours de cette période, le corps essaie de retourner les kilogrammes perdus, se bat pour les réserves de graisse perdus. Cela améliore la sensation de faim, réduit la consommation d'énergie et améliore l'absorption des calories.

La nature vous fait surmonter le réfrigérateur plus souvent et de nombreuses personnes commencent à ajouter du poids. Il est extrêmement important de suivre les règles du régime alimentaire dans la phase de consolidation!

La troisième phase est la plus longue, sans compter le quatrième. Sa durée peut être calculée indépendamment. Pour chaque kilogramme, passez à la deuxième phase, il est nécessaire d'ajouter 10 jours. S'ils ont été abandonnés de 18 kg, la scène durera 180 jours (10 * 18).

La méthode de consommation d'alcool et de sport est conservée. La quantité de son augmente à 2,5 cuillères à soupe.

Dans la troisième phase, vous pouvez utiliser tous les produits des deux précédents. De plus, ajoutez une portion de fruits par jour (mais pas des bananes, des raisins, des cerises ou des fruits secs en raison de la teneur élevée en sucres simples), de deux tranches de pain complet par jour, de deux tranches de fromage par jour et de tout produit d'amidon deux fois par semaine.

Le menu ajoute:

1. Un fruit non sucré (200g).
2. L'utilisation de 40% de fromage est autorisée (40 g par jour).
3. Mangez de la viande frite ou du bacon 2-3 fois par semaine.

Une partie des produits contenant de l'amidon est introduite. Si la période entière est de 200 jours, alors dans les 100 premiers jours, vous pouvez manger une fois par semaine, dans le deuxième deux fois. Ceux-ci incluent:

• 1-2 pommes de terre bouillies;
• céréales (riz, sarrasin) 125g;
• Variété solide de pâtes.

Avec ce principe, vous pouvez organiser un festival d'estomac. En première mi-temps - 1 fois par semaine, en seconde période - 2 fois. Ce jour-là, dans un repas, vous pouvez déjeuner avec trois plats (premier, deuxième et dessert). Le volume est approximativement le même que servi dans un café. Vous ne pouvez pas manger trop, l'essentiel est de profiter de la nourriture.

Le menu approximatif de la troisième phase du régime Ducan pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: une tranche de pain avec du jambon de dinde et des tomates;
• Deuxième petit-déjeuner: Cottage bas en gras avec radis;
• Déjeuner: poitrine de poulet avec betterave cuite;
• Snacks de l'après-midi: fruits tropicaux non soudants (kiwi);
• Dîner: pâtes avec des crevettes et du poivre frit.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Rouleaux de fromage jaune avec des tomates;
• Deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec des pommes;
• Déjeuner: Un verre de pièces avec des olives et des tomates;
• Snack de l'après-midi: salade de poivre bulgare;
• Dîner: salade de thon avec œuf.

Jour 3:

• Petit déjeuner: Shakshuka ovarien;
• Deuxième petit-déjeuner: pommes;
• Déjeuner: pâtes avec tsukini et tomates;
• Snacks de l'après-midi: salade de carottes;
• Dîner: Toast avec saumon fumé, aneth et poivre.

Et maintenant, les nouvelles qui raviront tous les patients: deux fois par semaine, vous pouvez profiter de la fête ainsi appelée, c'est-à-dire n'importe quel plat à choisir (il peut s'agir de frites, de crème glacée, de coupe huileuse ou de votre vin préféré).

Cependant, il convient de rappeler que ces libagioni devraient être modérés.

Phase IV - Stabilisation

Le régime est terminé, vous l'avez réglé, maintenant vous pouvez procéder à une nutrition normale. Pour toute la période du régime, votre corps est déjà habitué à un nouvel aspect nutritionnel. Vous avez étudié des produits nocifs pour vous. La principale chose qui doit être incluse pour vous est que la viande et les légumes devraient prévaloir dans votre alimentation. Réduisez à un minimum sucré, beurre et farine.

Afin de ne plus se perdre kilogrammes, suivez les règles simples:

• Économise la méthode de consommation dans le même volume;
• Signer des packs d'avoine 3, tous les jours.
  Le sharbi est considéré comme une merveilleuse source de fibres, qui non seulement donne une sensation de satiété, réduit le niveau de cholestérol nocif et normalise le niveau de glucose dans le sang après avoir consommé des glucides, mais aide également à maintenir le poids.
• Faites la journée des protéines une fois par semaine.
  Une condition préalable à la phase de stabilisation est la protéine jeudi. Un jour par semaine - jeudi - retournez au menu rigoureux de coupe à la phase de choc.
• Déplacez-vous plus, marchez au moins 30 minutes.
  Ici, à l'avenir, un style de vie actif et des exercices réguliers sont recommandés. Par exemple, allez travailler à pied ou exécute le dernier étage sans ascenseur.

Cette phase du programme doit être pratiquée à vie afin d'éviter la prise de poids.

Ducan Diet et alcool

Dans les deux premières phases, toute utilisation de boissons alcoolisées est interdite, à la fois de la bière, du vin ou de l'alcool pur. Cela est dû au fait que le corps est déjà très accablé par une quantité excessive de protéines et un manque de macronutriments.

À ce moment, les organes internes, en particulier les reins et le foie, travaillent déjà sur une charge élevée, donc les boissons alcoolisées peuvent causer d'autres problèmes.

Only the third phase allows you to introduce alcohol occasionally during the holidays as described above, or a maximum of twice a week. At the fourth phase, you can drink alcohol moderately, but you must remember their danger to health.

What can be consumed for the entire period except proteins and vegetables

In the menu, during the entire period, diets can be added products with the minimum content of carbohydrates and fats:

• Coffee and sugar -free tea;
• Pepsi and Kola "Luce";
• Substitutes for artificial sugar;
• Cocoa (1 h L) avec une teneur en matières grasses de 14%;
• broth cubes;
• mustard in cereals;
• vinaigre;
• Le citron comme droit;
• The salt is minimal.

Les avantages du régime alimentaire du Dr Ducan pour la santé

The main thing that people expect from a diet is a quick weight loss. According to the published reviews, it really leads to a quick weight loss, motivating supporters to continue the program. Il s'agit d'un avantage non seulement pour la figure, mais aussi pour la santé.

Le deuxième point positif: le régime alimentaire de Ducan interdit rigoureusement les boissons alcoolisées associées aux maladies cardiaques, au foie, au pancréas, au cerveau, sans parler du diabète et différents types de cancer.

Enfin, contrairement à un autre régime d'Atkins populaire, la consommation de graisse et de sel est considérablement limitée, et c'est une bonne habitude de santé.

How to better cook dishes

With any diet, it is forbidden to fry the food. This method of preparation increases the caloric content of the dishes. During frying harmful substances are released for the body. In order not to damage the body, it is better to cook or cook everything. In the ducan diet, you can fry the meat on the grill without adding fat, pass the vegetables in a pan.

Ce qui peut être préparé pour la nutrition alimentaire

L'un des produits nécessaires est le poisson. Pour la nutrition alimentaire, sa cuisson est plus appropriée. Pour ce faire, prenez les légumes:

• oignon;
• carotte;
• poivre sucré;
• Zuchinis;
• tomate;
• chou de brocoli;
• Coc Lemon.

Passez tous les légumes dans une casserole avec l'ajout de pâte de tomate. Le poisson plein saupoudre le jus de citron, frottez 20 g de fromage dur, mettez les légumes en haut. Cuire 20 minutes à une température de 180 degrés.

Pour de nombreux plats et salades de viande, vous pouvez préparer une sauce au fromage de tofu, qui remplacera avec succès la mayonnaise. Pour la préparation, il est nécessaire de prendre des ingrédients tels que:

• Fromage de tofu (emballage);
• 1h moutarde française;
• Jus de citron 0,5h L;
• Curcuma sur la pointe d'un couteau;
• sel 0,5 h L;
• Gomme de guar 0,5 h L;
• poivre, ail sec;
• Vert au goût.

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Vous pouvez apprécier vos épices préférées.
Il est bon de manger des haricots patch, qui contient de nombreuses substances utiles. Il est ajouté à différents plats, il peut également être consommé comme un plat d'accompagnement séparé pour la viande. Pour ce faire, prenez 0,5 kg de crème glacée ou de haricots frais et faites bouillir la cuisson. Préparez ensuite une station-service:

• Vinaigre de vin - 2 cuillères à soupe. le;
• La moutarde est 2 Ts aiguë;
• demi-ampoule;
• Dent à l'ail;
• Noix de la terre 2 cuillères à soupe. le;
• vert;
• sel;
• poivre noir;
• 2 heures. L'olive d'huile.

Mélangez tout soigneusement et ajoutez les haricots. Servir chaleureusement.

Effets secondaires et contre-indications du régime Ducana

La perte de poids trop rapide combinée à un manque de nutriments peut causer plus de dommages au corps humain.

Effets secondaires possibles au début du programme:

• Heachache;
• constipation chronique;
• odeur désagréable de la bouche;
• une sensation de sec sec;
• diminution des performances;
• Faiblesse et fatigue.

Le régime ne répond pas surtout les principaux besoins d'une personne, car il réduit brusquement les principaux groupes de produits, y compris les fruits et légumes. Une carence possible des vitamines A, B2, C, D et de l'acide folique, du potassium et des fibres nécessite une correction additive alimentaire - ce n'est pas une nutrition trop saine.

Malgré l'augmentation de la consommation de protéines, un changement non physiologique du métabolisme peut entraîner une diminution de la masse musculaire. En plus de tout cela, il existe un risque élevé de pierres dans la vésicule biliaire. Enfin, après la cessation du régime alimentaire, il est possible de restaurer les kilogrammes tombés avec cette difficulté.

La teneur élevée des graisses animales dans le menu du menu leader. Le régime Ducan surcharge les reins, conduit à la formation de pierres, de gonflement et d'hypertension.

Il existe des cas dans lesquels des personnes relativement en bonne santé ont conduit à des conséquences tristes, en suivant rigoureusement les règles de la nutrition des protéines. Les médecins sont d'accord: ces programmes nécessitent une prudence et ne conviennent pas à tout le monde.

En raison de la petite quantité de glucides dans le régime alimentaire, ce régime est contre-indiqué:

• dans les maladies du tractus gastro-intestinal;
• avec hypertension;
• avec la pathologie des reins et du foie;
• avec athérosclérose avec des dommages vasculaires;
• enfants et adolescents;
• dans de graves formes de diabète;
• avec différents types d'allergies;
• En cas de troubles métaboliques, goutte;
• avec les troubles mentaux, tendance à la dépression;
• les personnes dont le travail est associé à un haut degré d'attention;
• Les femmes enceintes et les mères qui allaitent.

Il n'est pas surprenant que le régime de Ducan ait pris la dernière place dans le classement des meilleurs régimes aux États-Unis et avec une régularité enviable tombe dans un antiréting étranger. Les régimes bizarres qui promettent un moyen rapide de perdre du poids sont généralement inférieurs et dangereux pour la santé.

Conclusions

Le régime alimentaire du Dr Dukan, bien que très efficace pour la perte de poids, nécessite une observation médicale. Il s'agit d'une alimentation très risquée qui, dans certains cas, peut avoir des conséquences négatives pour la santé.

L'efficacité du programme est associée à un respect rigide de ses règles pendant longtemps. En fait, la phase IV doit être observée jusqu'à la fin de la vie.

Le régime alimentaire de Ducan ne peut être recommandé qu'aux personnes en bonne santé en surpoids, qui veulent consciemment changer le style alimentaire, mais n'ont pas la possibilité de pratiquer le sport ou non utilisé sans succès d'autres régimes dans le passé.

Avant de commencer, vous devriez absolument consulter votre médecin!